Diet yang paling jitu dan aman

. Sebagai bahan perhitungan, jika Anda inginmenguruskan badan1-2 kilogram selama seminggu, maka Anda harus membakar 500 kalori lebih banyak dari apa yang Anda makan dalam sehari selama satu minggu berturut-turut. Anda bisa melipatgandakan angka ini sesuai dengan tujuan yang Anda inginkan. Misalnya, Anda ingin menurunkan 2-4 kilogram dalam seminggu, maka kalori yang harus Anda bakar adalah 1000 kalori lebih banyak dari yang Anda konsumsi. Dan cara terpraktis untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan tersebut adalah dengan cara makan lebih sedikit atau mengurangi porsi makan sekaligus menambah porsi olahraga.Contoh:Anda membakar 1.050 kalori hingga 1.200 kalori per hari dan olahraga selama satu jam per hari, dengan cara ini sangat mungkin Anda akan kehilangan 3 sampai 5 kilogram dari berat badan Anda hanya dalam waktu seminggu. Namun perlu Anda ingat bahwa mengurangi porsi makan dan membakar kalori secara tidak wajar bisa membahayakan Anda.Diet Sehat sebagai Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Menurut Para AhliMenurut Michael DansingerSeorang ahli bernama Michael Dansinger merekomendasikan untuk melakukan diet dengan konsep meminimalkan konsumsi gula, garam, lemak hewani dari daging dan produk susu. Selanjutnya, Dansinger memberikan solusi untuk mengganti makanan tersebut dengan buah, sayur, putih telur, unggas (bukan kulit), ikan, kerang, produk kedelai, dansusu rendah lemak.Menurut Dawn Jackson BlatnerSedangkan menurut ahli diet bernama Dawn Jackson Blatner, diet sehat, alami, dan cepat, sekaligus aman dapat dilakukan dengan;Pertama, sayuranMenu penting saat melakukan diet adalah sayuran, karena menu ini dapat menjaga Anda dari rasa lapar atau merasa kenyang lebih lama. Tak heran jika sayuran menjadi makanan terbaik saat melakukan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman. (baca:cara menguruskan badan dengan cepat tanpa olahraga)Kedua, airSelanjutnya, Anda bisa membuang racun dan lemak menggunakan air putih. Oleh karena itu, seorang yang sedang diet harus mengonsumsi air dalam jumlah yang banyak.Ketiga, bersibuk riaLayaknya seseorang yang hendak menghilangkan stres, menghilangkan kebiasaan makan juga bisa dilakukan dengan cara bersibuk ria. Artinya, Anda bisa beraktivitas lebih banyak sehingga terjaga dari rasa ingin makan. Selain itu, cara ini akan membantu Anda untuk kehilangan berat badan karena terbakarnya lemak.Keempat, makan di meja makanMakan yang baik adalah di meja makan, bukan di tempat lain, apalagi di depan komputer atau TV. Jadikan ini sebagai patokan dan keharusanagar Anda dapat terjaga dari mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebih.Kelima, jangan telat makanJika langkah keempat sudah Anda lakukan, maka pastinya Anda akan memiliki jam atau waktu terpasti untuk menyantap makanan yang tersaji di meja makan. Langkah selanjutnya adalah jangan kehilangan satu pun waktu untuk menyantap makanan tersebut. Karena hal ini bisa membuat Anda makan lebih banyak di waktu selanjutnya.Menurut Bonnie Taub DixTindakan yang paling penting dan perlu Anda garis bawahi sebagai salah satucara menurunkan berat badandengan cepat adalah dengan konsisten pada diri sendiri. Keberhasilan dari diet sehat Anda bukan bergantung pada diri orang lain.Keberhasilan ini berhubungan langsung dengan tanggung jawab Anda kepada diri Anda sendiri, ini jugalah yang kemudian menjadi cara paling efektif untuk menentukan sukses atau tidaknya diet yang Anda lakukan.Perlu menjadi catatan bahwa tidak hanya makanan, olahraga, dan intensitas yang menjadi kunci sukses dari diet sehat Anda. Tetapi emosi yang Anda munculkan juga sangat berpengaruh pada keberhasilan diet sehat Anda. Jika Anda gigih dan bisa menjaga emosi Anda dengan baik, maka kesuksesan diet bisa Anda raih dengan mudah dan cepat. Inilah kunci daricara menurunkan berat badan dengan cepatyang terkadang terlewatkan oleh seseorang